bieganie a

[...] wieczory spędzamy przed telewizorem. Dlatego warto mieć świadomość, że im więcej aktywności fizycznej tym lepiej. Nie musi być to aktywność intensywna jak trening siłowy czy bieganie za piłką, bo jeśli nasza regeneracja sobie radzi i osiągamy nasze cele treningowe to nie trzeba jej zmniejszać. Ale warto dodawać tzw aktywnej regeneracji. Poza [...]

[...] minutę nie potrafiłem nogą ruszać i miałem ból porównywalny do skurczu imię tego momentu miałem z tym problem.Lekarze po usłyszeniu takiej wersji stwierdzili, że po takim czasie mogę ćwiczyć.W treningach cardio (bieganie) objawy nie wykazują żadnego nasilenia w tym miejscu kontuzji jedynie jest ból z nieaktywności na przestrzeni 2 lat. Pozdrawiam

Według mnie powinieneś je dodatkowo przetrenować żeby utrzymać jak najwięcej mięśnia, trening silowy powinien być podstawą a bieganie dodatkiem, może wtedy zrobić ten trening nig trochę lżejszy, ale na pewno nie eliminować.

Ale jeśli pójdę biegać i nadrobię te kalorie co straciłem, a pod koniec dnia wyjdę na określony + kaloryczny to wszystko ok, pytanie tylko czy bieganie i rower rozwija nogi.

Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie -przysiady z hantlami -przysiad typu goblet -zbieranie grzybkow -przysiad bulgarski -martwy na prostych z hantlami -wspiecia jendonoz [...]

[...] co zwiększa się też ilość naszej tkanki tłuszczowej. Z takiej sytuacji są dwa wyjścia. Po pierwsze można dołożyć dodatkową aktywność fizyczną jak basen, jazda na rowerze, bieganie co pozwoli więcej energii wydatkować. Jednak trzeba się zastanowić czy to dla nas dobre rozwiązanie bo dodatkowa aktywność fizyczna może zaburzyć naszą regenerację, [...]

Od tygodnia codziennie wykonuję cardio o średniej intensywności ok. pół godziny. Po jakim czasie zauważę pierwsze efekty jeśli chodzi o zmianę sylwetki? ( nie mam na myśli zrzucenia wagi). A jakie chciałbyś uzyskać efekty poza zrzuceniem wagi? Jak wygląda Twoja dieta? Jest do tego trening siłowy czy tylko bieganie?

To dobrze, że martwisz się o swój wygląd i stan zdrowia, gdyż wielu Twoich rówieśników potrafi to ignorować. Zacznę od biegania. Z pewnością codzienne bieganie nie jest dobrym rozwiązaniem. Nie jest też zupełnie zdrowe w kontekście stawów. O wiele lepszym rozwiązaniem jeśli zredukujesz ilośc treningów biegowych do 2-3 w tygodniu, a w to miejsce [...]

[...] bardzo monodiety. Sama właściwie dobrana dieta przyniesie z pewnością efekty, ale jeśli dodasz do tego aktywność fizyczną np. trening siłowy, zajęcia grupowe fitness, rower, bieganie, taniec - cokolwiek co lubisz - to z pewnością efekty będą znacznie lepsze. Ten artykuł z pewnością Cię zainteresuje: [...]

[...] wówczas treningi na siłowni są bardzo dobra opcją, a gdy temperatura się podnosi i pogoda jest lepsza wówczas aktywność na wszelakich siłowniach plenerowych, rower czy bieganie na świeżym powietrzu jest wygodniejszą. Wszystko zależy tak na prawdę od Twoich celów i wymagań dotyczących planu treningowego i sylwetki. Można to podzielić w [...]

[...] wykorzystanie tego typu produktu na pewno przyspieszy spalanie tłuszczu. Na pewno warto zastanowić się nad dodaniem chociaż 1-2 treningów siłowych w tygodniu, ponieważ samo bieganie nie wpłynie korzystnie na kształtowanie sylwetki, jej ujędrnienie, czy rozbudowę masy mięśniowej. Dorzucenie siłowni dodatkowo jeszcze lepiej przyspieszy metabolizm, [...]

[...] na diament na placyku). No ale co kto lubi. Wiadomo są zwolennicy siłowni w sportach walki. Nie neguje. Natomiast tak jak mówiłem - izolacja mięśnia - i tyle. Po co ci bieganie na dalekich dystansach? Interwały znacznie lepiej oddają tępo walki.Bieganie długo dystansowe jako dodatek, albo na regenerację, lub roztrenowanie. I tak jak kolega [...]

przeczytałem cały artykuł i z tego co zrozumialem plan treningowy ma wygladac tak??i czy nie za duzo tego?? a moze nie zrozumialem artykulu? Progresje mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie [...]

PRZYKŁADOWE TRENINGI Edziu chciałby poprawic swóje artrybuty piłkarskie.Udaj się do wrózki ktura radzi mu pić herbate ziołową lecz to Edzia nie przekonuje i szuka po ynternecie w koncu znajduja nasze czadowe forum../../buziaki/7.gif i tu mu koledzy podają przykładowy plan Twoja "biblia" w układaniu planu oczywiście nie [...]

"Hmm, skoro potrzeba jak rozumiem zmieścić się w odpowiednich limitach czasowych na 1000 m (tabelki) i w pływaniu to ... rozpocząłbym już teraz bieganie i pływanie..." Z tym wystartowałem już:) "Jaki masz poziom tłuszczu?" Nie wiem, jak się mierzy, mogę tylko powiedzieć że jest tego sporo. "Ja ważę te kilkanaście kilo [...]

Hmm, skoro potrzeba jak rozumiem zmieścić się w odpowiednich limitach czasowych na 1000 m (tabelki) i w pływaniu to ... rozpocząłbym już teraz bieganie i pływanie... Jaki masz poziom tłuszczu? Ja ważę te kilkanaście kilo więcej i nie przeszkadza mi to w bieganiu i ćwiczeniach wydolnościowych (bieg na 400 m robię w nieco ponad minutę). Trening - [...]

[...] zrobie ...... by pójśc powlotku siadam sobie za stołem posiedzę chwile i mierzę tętno spoczynkowe. Wyniku długoletniego treningu wytrzymałościowego np. kolarstwo szosowe, bieganie długodystansowe itp. tętno spoczynkowe maleje. Czyli u danego człowieka rozpoczynającego zabawe z sportem malejące tętno spoczynkowe świdczy o rosnącej wydolności. [...]

Dokładnie, można jechać naprzemiennie. Bieganie mam nadzieję, masz jakoś rozpisane Ja bym podszedł do tego - najpierw biegając na 3-4 km aby zbudować wytrzymałość, a później już pod konkretny dystans sprawdzenie czasu na maxa i szlifowanie

PW daje radę, kieruj się ceną i przede wszystkim inwestuj w jedzenie. Wyjdzie taniej i skuteczniej Jeśli biegasz na czczo to dałbym BCAA PRZED bieganiem. Można też pomyśleć o jakichś węglowodanach... A najlepiej to odpuścić bieganie na czczo i biegać po posiłku lub posiłkach w ciągu dnia (oczywiście, zachowując odpowiednie przerwy czasowe od [...]

[...] sportowym (lub innym lekarzem który ma pojęcie oprócz medycyny o sporcie). Jak już to zrobisz to tak - to ćwiczenie "dzień dobry" też raczej odpada... Pozostają być może jakieś izolowane wznosy tułowia z opadu. No, a nogi na maszynach... być może elementy plyometrii, bieganie... Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-02-06 11:20:11